寝かしつけ絵本　おやすみロジャーを読んでみた　睡眠障害にも

発達障害児（自閉症スペクトラム）育児中のたっくんママです。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

ちまたで話題の寝かしつけ絵本

おやすみロジャーを読んでみました。
この日は試しに、いつも飲んでいる睡眠導入剤のロゼレムを抜いてみました。

※関連ブログ・コラム

子どもが10分で眠りにつく？話題の絵本『おやすみ、ロジャー』が夜泣きにも効く秘密とは？(子育てメディアコノビー)

睡眠導入の薬　メラトニン、ロゼレムについて思うこと(私のブログ記事)

結果、
子供よりも先に読んでいる私が眠くなりましたーー！！
この本はロジャーといううさぎの名前を子供の名前に入れ替えれ読むのですが、たっくんは入れ替わっている箇所が気になりゆっくりきくというよりかは、目で文字を追っていました。(本当は耳で聞くだけくらいがより効果的だそうです。)
そして20ページくらいあって、文字がけっこう多いので読むのが少し疲れます。

行動心理学の先生が監修した本だそうで、

呼吸法、自己暗示などが取り入れられていて、

ブランコにのって、「ゆーらゆら、ゆーらゆら」

「もっと楽になる。」

「まずは心を静かにして、体を楽にしてね。」頭、体、肩、足など色々なところの力を抜く

など、体を楽にしたり、呼吸を整えたりするのは個人的にヨガの要素もあるのかと思いました。
私はヨガの講座などに行ったときに、最後に横になるときはたいてい眠くなります。

自律訓練法も取り入れられているそうです。
緊張しがちな体の力を抜くのには本当にいいと思います。

たっくんも段々眠くなっていましたが、読み終わったって暫くしたら、起きだしてしまい
念のため、ロゼレムを飲んで寝ました。

最後の方は私の方が眠くてグダグダだったので、私の読み方もよくなかったかな。
1回目は私は眠い、たっくん元気！という感じ、、です。

またトライしてみようかと思います。

youtubeで公式動画もありました☆

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朗読CDも発売するらしいけど、名前のところはどうするんだろう。自己催眠には朗読聴くだけでも効果ありそう。
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んじゃ、またね。あじわいこそだて☆

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